Widać duży brak wiedzy Dietę zwykłą zbilansowaną Trening siłowy typowy dla początkujących karnitynę bierz, ale w odchudzaniu nie pomoże hmb, tse sobie odpuść również na odchudzanie. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-04-26 01:06:48
Szybciej i z korzyścią dla siebie postąpiłby robiąc normalny trening siłowy. Kondychę buduje się na macie/bieganiem i interwałami, jak kogoś wiatr przewraca na chodniku to porządny, oparty na wielostawach i jakiejś sensownej progresji trening zdziała cuda. O diecie nie wspominam bo to oczywistość. Po prostu obwodami nie poruszysz tak wszystkich [...]
Tyram tyram obecnie ładuje trening siłowy 5x5 na zasadzie samej bazy + jeden dodatek do jednej sesji treningowej. Zobaczymy co z tego będzie, dziś zaczynam
[...] gr bułka średnio, lepszy ryż makaron kasza itp id 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy jak chcesz odzywke to OK, kurczak zdrowszy i lepszy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta fileta jakiego ?? Daj cycek z kurczaka 6 przed snem bialko ser twarogowy 200gr i 30gram orzechy OK suple witanminy olimp i omega 3 po [...]
To podkręć ten metabolizm pierw.Bez tego nie ma sensu wprowadzać deficytu. Proporcje na pewno poprawisz lekką redukcją aczkolwiek możliwe że masz taki typ budowy-dosyć szeroką miednicę.Wtedy przychodzi z pomocą.........trening siłowy;-)
kazdy ma swoj slaby punkt jak widac twoim jest klatka ale bez obawy da sie to naprawic po pierwsze wrzuc trening z priorytetem na klatke 2x w tygodniu pocwicz 3 miesiace i zobaczysz co sie stanie jak niewiele pomoze to zaczniesz trening silowy na klatke taki jak do trujboju szukaj na youtube filmikow Jana Luki on ci pomoze i na pewno sie poprawi [...]
dlatego zrezygnowałem z biegania do czasu maratonu. słąbo widzę zmieszczenie się w planowanym czasie 4:00h po miesiącu leczenia kontuzji i bez biegania... ale dam z siebie wszystko. maraton 7 pazdziernika (za 14 dni). po maratonie wyleczę kontuzję (bo pewnie sie odnowi) i 10km robione raz w tyg starczy. do tego będzie trening siłowy :) pozdro
Jak chcesz sie samokształcić tzw. freestyle, to pamiętaj że ktoś kto sie kształci pod okiem trenera w sekcji spuści ci tzw. wpjerdol Także rusz dupe i udaj sie na trening. A jak NAPRAWDE nie masz mozliwości trenowania żadnej z SW, to po prostu rób trening siłowy (siła, masa) i interwały (kondycja).
Z poczatku daruj sobie suplementy,one jedynie wspomagaja,najważniejszy jest trening i dieta DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ĆWICZENIA AEROBYOWE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 TRENING SIŁOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco [...]
to jak to w koncu jest?jesli moj trening wyglada tak ze pon sr pt - normalny trening silowy wt czw steper po 1 godzinie i przy CKD od pon-sb to nie zbyduje masy ?
[...] czas na podsumowanie. Niestety wciaz nie odpowiedziales mi na b. wazne pytania: a konczysz dyskusje.. szkoda 1. jezeli kopanie rowów i rąbanie siekiera nie bylo podstawą treningu Foremana to tym lepiej dla niego. Z drugiej strony jezeli 3 h dziennie codziennie nie jest podstawa to co nia jest? nastepne 4 h czegos innego? 2. piszesz [...]
Sam jestem ciekaw co fachowcy doradzą. Ja bym zaczął kombinować ze zmianą aerobów na właśnie bieganie, trening siłowy też bym podkręcił i uważał aby się nie przetrenować.
[...] niedozwolonych środków dopingujących! Kobieta w żaden sposób nie jest predysponowana do rozwoju nadmiernej muskulatury ciała i nawet mimo nadzwyczajnego zaangażowania w treningi siłowe nie może doprowadzić do przerostów mięśniowych! Trening siłowy nie jest w stanie zniekształcić kobiecego ciała, ale może spowodować poprawę jego jędrności i [...]
[...] nie rośnie. Dla mnie alkohol to brak progresu Takie moje doświadczenie. Będąc 33dni na statku miałem do dyspozycji drążek, atlas, hantle czyli podstawowy sprzęt i robiłem trening obwodowy 3 razy w tygodniu i 3 razy cardio. Nie wypiłem nic w tym czasie alkoholu i nie odnotowałem po tych 33dniach spadku siły. Nawet jak wykonuję trening siłowy na [...]
I bardzo dobrze bo tak do tego wszystkiego trzeba podejść. Na spokojnie ogarnąć sobie trening siłowy, a do tego dieta. Wiesz, że to jest kwestia charakteru bo jak jesteś na diecie mi pilnujesz makro to choćby najpyszniejsze rzeczy na świecie leżały przed Tobą to nie tkniesz, albo po prostu wliczysz to w bilans bo innej opcji nie ma. Podstawowy [...]
[...] ) , a tego w diecie zależy od trawienia , tolerancji . Tu będzie potrzebna metodą prób i błędów , a tego na ciele ok 12 % styknie . Do tego dostatni bilans kcal oraz dobry trening siłowy ze stałą progresja z treningu na trening . Jaka progresja to już od Ciebie zależy , ale musi być , czy dostawanie powtórzeń, kg , serii , tempa pracy itd. [...]
Żeby budować masę mięśniową, niezbędne są ku temu podstawy. Będzie to trening siłowy, który sugeruję wrzucić do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Drugim czynnikiem decydującym o efektach kształtowania sylwetki jest odpowiednie odżywianie. Skoro nie budujesz mięśni, to [...]
Szanowny zdj. 5,8
